Diéta jedlo

Diéta Dr. Gavrilova

Koľko článkov už bolo napísaných o chudnutí, o tom, koľko rôznych metód a diét. Autori týchto diét tvrdia, že vďaka ich metódam môžete schudnúť natrvalo. Je to však presne krásna a štíhla postava, ktorá je pre mnohých z nás žiaducim výsledkom, aby sme dosiahli prísne diéty. Často hladujeme, pijeme čaje spaľujúce tuky, rôzne potravinové doplnky, na spaľovanie tukov používame moderné a senzačné prostriedky, ako sú bobule goji, zelená káva, ale výsledok často nespĺňa naše očakávania.

Dnes je náš článok o novej strave vyvinutý Dr. Gavrilovom, známym odborníkom na výživu, psychoterapeutom a lekárom prírodných vied. Vyvinul špecifický systém výživy. Táto strava je známa v mnohých krajinách. Pomocou techník môžete ovládať svoju váhu.

Fázy chudnutia

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je lekárske vyšetrenie. Musíte zistiť, aké choroby môžu prispieť k prejedaniu a prírastku na váhe. Gavrilov neodporúča užívať lieky, pretože akékoľvek telo, najmä u ľudí s nadváhou, je silne vyvýšené a užívanie liekov tento problém iba prehĺbi. Po vylúčení niektorých potravín zo stravy začneme očistovať telo od toxínov, toxínov, telesného tuku.

Druhou fázou je psychologická a psychoterapeutická pomoc. Lekár ponúka rôzne techniky, školenia súvisiace s týmto problémom. Hlavným cieľom týchto školení je motivovať, prečo musíte schudnúť. Pri chudnutí ľudí sa zvyšuje sebaúcta, objavuje sa cieľ, vzniká motivácia pracovať na sebe, na strachu a lenivosti.

Tretím krokom je konsolidácia výsledkov. Keď vás nadváha rýchlo opustí, musíte opraviť výsledok tak, aby sa kila znova nevracala, ako sa to stalo predtým. Z tohto dôvodu sa uskutočňujú rôzne školenia, ktoré hovoria o tom, ako sa zlepší život, po strave Gavrilov sa zvýši vaša sebaúcta a zdravie. Vaša kariéra priamo závisí od vašej novej postavy, pretože nie je žiadnym tajomstvom, že osoba so štíhlou postavou bude s väčšou pravdepodobnosťou získať dobrú prácu a šíriacu sa lejak.

Odborník na výživu vyvinul špeciálne techniky, ktoré pomáhajú ľuďom, ktorí chcú schudnúť, schudnúť bez toho, aby ohrozili svoje fyzické a duševné zdravie.

  • Pred začatím chudnutia zabudnite na samotnú túžbu jesť kalórie;
  • dajte si do pozornosti, že nadmerná váha je neprijateľná, zabraňuje tým, aby vyzerali krásne, vaša kariéra, rodinný život;
  • nezabudnite sa nastaviť iba na pozitívny efekt, váš postoj by mal byť iba pozitívny;
  • jasne rozlišovať medzi pojmami ako hlad a váha.

Podľa Michail Gavrilov leží naša harmónia, mládež a krása v našich tanieroch. Koniec koncov, všetko, čo denne konzumujeme, je stavebným materiálom pre naše telo. Záleží len na nás, čo si vybudujeme: zdravé, mladé, elastické telo alebo budeme vyzerať o 10 rokov staršie, majú uvoľnenú pokožku, veľa zdravotných problémov. Lekár venuje osobitnú pozornosť začleneniu ovocia a zeleniny do stravy. Odporúča sa používať niektoré druhy ovocia a zeleniny v surovej forme, pretože obsahujú obrovské množstvo antioxidantov, ktoré sú pre vás také potrebné. Môžete ich napariť alebo ich upiecť, ale nemali by ste ich smažiť, kým nebudú ostré.

Účel tejto techniky

Pomocou metodológie odborníka na výživu Gavrilov sa mnohým ľuďom podarilo schudnúť bez toho, aby používali rôzne škodlivé a zbytočné diéty, pôst, rôzne čaje na chudnutie, pilulky. Použitím tejto metódy sa zistí a odstráni príčina nadváhy, normalizuje sa spotreba a normalizuje sa spotreba. jedlo, sú uvedené účinné odporúčania pre posun k štíhlej a krásnej postave. Strava zahŕňa nielen úpravu vašej stravy, ale aj úpravu vašich túžob. S pomocou psychologických techník sa môžete bez hladu zbaviť ďalších kilogramov, naučiť sa správne jesť.

Na tento účel stačí použiť povolené potraviny, snažte sa neprejedať, jesť po malých porciách. Hlavná vec je presne psychologická nálada pacienta, iba ak máte jasný cieľ - touto metódou môžete schudnúť. Možno pre niektorých bude podnetom fotografia štíhlej krásnej fit ženy, ktorá sa dá zavesiť na chladničku. A pre niekoho to bude vaša fotka v bikinách s množstvom tukových záhybov.

Motivácia sa môže líšiť - cieľom je však jeden! Je potrebné usilovať sa dosiahnuť také telo, aby ste sa vo vnútri cítili pohodlne a navonok jednoducho príjemní. Známy odborník na výživu sa domnieva, že cestou chudnutia je náročná práca, pacient musí byť pri dosahovaní tohto cieľa pevne presvedčený. Mali by ste byť jasne schopní rozlíšiť, kedy máte pocit hladu a kedy sa chcete chopiť akéhokoľvek psychologického problému. Váš pozitívny prístup, vizualizácia štíhleho krásneho tela sa stane základom vášho boja proti nadváhe.

Lekár je presvedčený, že keďže sa rozhodnete pre svoju váhu, neodkladajte to na zajtra, začnite to hneď teraz. Musíte byť pevne presvedčení o pozitívnom výsledku, okamžite upustite od akýchkoľvek pochybností.

Čo musíte jesť, aby ste schudli?

Aby táto technika priniesla sľúbené výsledky, musíte prísne dodržiavať základné pravidlá. Pokúste sa jesť súčasne, na tanier položte malé porcie.

Odporúčané produktyProdukty s ukončenou výrobou
Ovocie, zelenina, bobulebanány
Mliečne výrobky s nízkym obsahom tukuKyslá smotana, maslo, majonéza, omáčky
Obilniny, rôzne obilninyČerstvý chlieb, pečivo, vyprážané koláče, sendviče s chlebom a klobásou
Celozrnné pečivo, chliebPouličné jedlo: Fast Foods, Donuts, Shawarma
Kuracie vajcia (najmä bielkoviny)Párky, párky, párky
Chudé mäso, rybyCukor, čokoláda, kondenzované mlieko
Šťavy z ovocia a zeleniny (čerstvo vylisované)Limit zemiakov
Tvrdý syr (pár plátkov)Potraviny v konzervách (z rýb, húb)

Ako vidíte z tabuľky, zoznam produktov, ktoré sú zakázané na spotrebu, je malý, nemusíte sa teda cítiť hladní, žalúdok a črevá budú fungovať ako hodinky. Z vašej stravy jednoducho vylúčite nepotrebné potraviny a nahradíte ich užitočnými, povolenými. Jesť v systéme Gavrilov získate úplnú, vyváženú stravu, ktorá vám pomôže rýchlo schudnúť.

Menu pre týždeň

Pomocou tejto techniky lekár vypracoval ponuku na týždeň, v ktorej sa vypočítalo určité množstvo kalórií a vylučovali sa škodlivé produkty. Zároveň nezabudnite piť čo najviac čistej pitnej vody, robiť fyzické cvičenia. Nemusíte sa vyčerpávať v telocvični, ak na to nie ste naladení, ale fyzické cvičenia by mali byť ráno súčasťou každodenných cvičení.

Poďme teda zistiť, čo môžete jesť počas týždňa, aby ste schudli?

pondelok:

  • na raňajky si môžete uvariť ovsenú kaše s bobuľami, čaj s plátkom tvrdého syra;
  • na druhé raňajky pohár džúsu;
  • na obed pripravte zeleninovú polievku, pohánkovú kašu s vareným kuracím mäsom, kompót;
  • na večeru sú vhodné šťouchané cukety, pohár kefíru.

V utorok:

  • na raňajky mliečna kaša s vajcom, pohárom čaju;
  • piť šťavu;
  • na obed môžete variť dusenú rybu, dusenú kapustu s paradajkami, krajec chleba a kompót;
  • na večeru mäso z mletého mäsa s vajcom, kefír.

streda:

  • na raňajky uvaríme pár vajec, krajec chleba, šálku kávy + mlieka;
  • pred večerou: čerstvo vylisovaná šťava;
  • na obed varíme okroshku s kuracím mäsom, pečené zemiaky (2 ks), čaj;
  • na večeru varíme morské plody, zeleninový šalát, kefír s bylinkami.

štvrtok:

  • na raňajky uvaríme pár vajec, kúsok vareného bravčového mäsa s chlebom, paradajkami, kávou;
  • na obed si môžete pripraviť banánový-jahodový kokteil;
  • na obed varíme kuracie mäso, mrkvu a repu, chlieb so syrom, ovocný nápoj;
  • na večeru pečieme rybu, zeleninový šalát, paradajkovú šťavu.

V piatok:

  • na raňajky zamiešané vajcia v mlieku z 2 - 3 vajec, čaj, sušené ovocie;
  • pred večerou: pohár jogurtu;
  • počas obeda kurací vývar, repa alebo mrkvový šalát, chlieb so syrom, ovocný nápoj;
  • Počas večere sa poteší dusená morka s dusenou zeleninou, pohárik kefíru.

V sobotu:

  • na raňajky, tvaroh a bobule kastrol, pohár čaju;
  • druhé raňajky pozostávajú z kokteilu mlieka;
  • stolovať s karbanátkovou polievkou, šalátom, brusnicovým želé;
  • večeru tvorí kúsok vareného hovädzieho mäsa, fazule, kompót.

nedeľa:

  • ranné tvarohové koláče so zrelým ovocím, jogurt;
  • pred večerou pohár kefíru;
  • na nedeľný obed je vhodná rybia polievka, trochu dusená kapusta, kompót;
  • na večeru varíme hovädzie mäsové guľky s ryžou, zeleninový šalát, čaj.

Ako vidíte, berieme bežné výrobky a pripravujeme jednoduché jedlá. Vezmite naše menu ako základ a začnite si užívať zmeny, ktoré vám určite nemôžu chýbať. To vám môže povedať, ako veľa schudnúť pri tejto strave, Dr. Gavrilov. Recenzie tejto metódy hovoria, že je výsledok. Vyskúšajte to a čoskoro sa budete môcť pochváliť novým telom, novým šatníkom, novým milovaným a prestížnym dielom, novými známymi a posilňovaním starých väzieb.

Loading...